Odchudzanie stawia przed nami dwa trudne zadania. Pierwszym z nich jest ograniczenie dalszego przyrostu masy. Wymaga on od nas wiele wyrzeczeń i poświęcenia. Potrzebna jest gruntowna zmiana nawyków żywieniowych. Oprócz częstotliwości i wielkości posiłków jaki spożywamy w ciągu dnia, musimy zmienić również swoje menu. Przede wszystkim trzeba wykluczyć z niego najbardziej kaloryczne produkty, zrezygnować z gotowych dań, zmienić sposób ich przygotowania na lżejszy. Nie jest to łatwe, ponieważ wymaga przyzwyczajenia się do nowych smaków.
Zobacz też: https://www.zdrowie.info.pl/skuteczne-spalanie-tluszczu/
Drugie wyzwanie, wcale nie łatwiejsze, to spalenie obecnego nadmiaru tkanki tłuszczowej. O ile przyrasta ona szybko, tak zredukowanie jej jest, niestety, czasochłonne i wymaga wielkiego zaangażowania. Aby efekty były trwalsze warto postawić na dwutorowe działanie: regularna aktywność fizyczna oraz pielęgnację.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna to najszybszy sposób na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Aby przyniosła ona zadowalające rezultaty powinna być przede wszystkim regularna, a także odpowiednio dobrana do naszych potrzeb oraz możliwości. Ćwiczenia nie mogą nas przeforsować i nadwyrężyć, bo odniesiemy odwrotny skutek. Najlepszym wyjściem będzie skorzystanie ze wsparcia trenera personalnego, który zaproponuje nam odpowiednie ćwiczenia, pomagające spalić tłuszcz z najważniejszych w naszym przypadku partii ciała, a przede wszystkim zademonstruje jak robić to w bezpieczny dla naszego zdrowia sposób. Jeśli nie zadbamy o odpowiednia rozgrzewkę, rozciąganie przed treningiem szybko dopadnie nas kontuzja, która unieruchomi nas i uniemożliwi dalsze treningi. Jeśli nie mamy możliwości, aby skorzystać z usług trenera personalnego, możemy wykorzystać dostępne materiały online w formie video, jak również gotowe zestawy porad w formie ebooków.
Pielęgnacja
Systematyczne ćwiczenia warto wesprzeć odpowiednią pielęgnacją. Sięgnijmy po akcesoria do masażu i wykonujmy go regularnie podczas prysznicu. Po osuszeniu skóry nałóżmy preparat, który wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej od zewnątrz, a także zapewni skórze odpowiednie ujędrnienie.
Przeczytaj też:http://www.jezjerzy.pl/hormon-wzrostu-wskazania-do-stosowania/
